דיאטות, אורח חיים ואני…
אני חושבת שכתבתי עשרות פוסטים על הנושא הזה. אבל יש לי משהו חדש, שאני חושבת שאפעם לא כתבתי.
אני בדיאטה. דיאטת ירידה במשקל.
והאמת? שאני קצת פוחדת מהתגובה שלכן לעניין.
פחדתי שלא תאהבו אותי יותר, פחדתי שתחשבו שאני צבועה ולכן החלטתי להסביר את עצמי לפני שההיקפים יורדים ומתחילים לראות.
תמיד אמרתי לכן שמשקל לא משנה. שצריך להיות בכושר, בריאים, פעילים ולאכול בריא ותמיד האמנתי בזה.
מה שקרה זה שהשגרה שלי נשברה ונהפכתי לפדלאה ולא בריאה בעליל.
ביוני חזרתי לבית ההורים, נגמר סיפור האהבה שלי עם מכון הכושר, ועד אוגוסט הייתי עסוקה בשיפוצים והכנות לחתונה. אחרי החתונה לקח לי בערך חודש להתאפס על עצמי ולחזור לעבוד נורמלי ואז הייתה לי המון עבודה. בכל הזמן הזה האימונים והתזונה שלי פשוט חיכו בצד בשקט (היו תקופות שהתאמנתי, אבל לא ברצף. מאוד קשה לי בלי חד"כ). המשקל שלי ממש לא שמר על שקט. במיוחד לא עם העוגיות של אמא בקומה למעלה וארוחות שחיתות ליליות כשהחצי חוזר מאוחר מהעבודה.
לא משמינים מאוויר. לי יש אהבה עזה לפחמימות, למתוק ולשטויות ויש לי בעיית כמויות – אני יכולה להמשיך לאכול גם שאני שבעה כי אני לא יודעת להגיד "לא" וזה לא יעזור שאני יודעת שארגיש פיזית רע אח"כ. יש לי קיבה קטנה ועיניים גדולות ואני לפעמים אוכלת ומעמיסה ממש סתם.
מה שקרה זה שהשגרה שלי נשברה ונהפכתי לפדלאה ולא בריאה בעליל.
ביוני חזרתי לבית ההורים, נגמר סיפור האהבה שלי עם מכון הכושר, ועד אוגוסט הייתי עסוקה בשיפוצים והכנות לחתונה. אחרי החתונה לקח לי בערך חודש להתאפס על עצמי ולחזור לעבוד נורמלי ואז הייתה לי המון עבודה. בכל הזמן הזה האימונים והתזונה שלי פשוט חיכו בצד בשקט (היו תקופות שהתאמנתי, אבל לא ברצף. מאוד קשה לי בלי חד"כ). המשקל שלי ממש לא שמר על שקט. במיוחד לא עם העוגיות של אמא בקומה למעלה וארוחות שחיתות ליליות כשהחצי חוזר מאוחר מהעבודה.
לא משמינים מאוויר. לי יש אהבה עזה לפחמימות, למתוק ולשטויות ויש לי בעיית כמויות – אני יכולה להמשיך לאכול גם שאני שבעה כי אני לא יודעת להגיד "לא" וזה לא יעזור שאני יודעת שארגיש פיזית רע אח"כ. יש לי קיבה קטנה ועיניים גדולות ואני לפעמים אוכלת ומעמיסה ממש סתם.
אני עדיין לא נשקלת ולא מאמינה בשקילות אבל אני יודעת שעליתי במשקל ועליתי הרבה. אני מניחה שאני עומדת על 85 ק"ג כרגע, אם לא יותר. אני יודעת בגלל ההיקפים שעלו וגם בגלל איך שהבגדים יושבים עליי.
רבות מכן הגיבו לפוסט הקודם שרזיתי ואני נראית נהדר וכל מה שחשבתי לעצמי זה שאני ממש טובה בעבודה שלי אם אתן רואות משהו אחר לגמרי ממה שקורה במציאות.
רבות מכן הגיבו לפוסט הקודם שרזיתי ואני נראית נהדר וכל מה שחשבתי לעצמי זה שאני ממש טובה בעבודה שלי אם אתן רואות משהו אחר לגמרי ממה שקורה במציאות.
מעבר לזה, נפל לי האסימון לגבי משהו רציני ביותר.
חלקכן כבר יודעות שהרגליים שלי גמורות. יש לי פלטפוס והרגליים שלי קורסות פנימה בקרסול, משהו שהתחיל כשניסיתי להתחיל לרוץ כשהייתי מורעלת. ממה זה נגרם? נעליים לא טובות וריצה לא נכונה במשקל גבוה. זה לא פתיר, אי אפשר לתקן את זה. רק למנוע החמרה עם מדרסים ונעליים איכותיות ולשמור על המשקל.
לאחרונה אחרי העליה במשקל ממש קשה וכואב לי לעשות הליכות בגלל כפות הרגליים שצורחות הצילו ואז חשבתי לעצמי משהו שלא חשבתי בחיים – אם הרגליים שלי מתפגרות מעליה של 5 קילו, מה יקרה כשאכנס להריון ואעלה 15 ק"ג?! (אל דאגה, זה לא באופק של השנתיים הקרובות). זה הכניס אותי לחרדה מוחלטת. נכון שמספרים הם לא באמת רלוונטים למראה, אבל 100 קילו זה כבד מאוד לרגליים שפצועות ומתפרקות גם ככה.
באותו יום של ההכרה הכואבת הזאת הבנתי שאני חייבת לתפוס את עצמי בידיים ולרדת בחזרה למשקל הנמוך ביותר שהייתי בו בתור אדם בוגר – 75 קילו. אני לא באמת נשקלת ואני כנראה גם לא אשקל, זה יהיה עניין של היקפים ומראה בעיקר, אולי אשקל פעם במיליון שנה רק כדי לוודא. אני יודעת איך אני נראית במשקל הזה ויודעת מה ההיקפים שאליהם אני צריכה להגיע.
חלקכן כבר יודעות שהרגליים שלי גמורות. יש לי פלטפוס והרגליים שלי קורסות פנימה בקרסול, משהו שהתחיל כשניסיתי להתחיל לרוץ כשהייתי מורעלת. ממה זה נגרם? נעליים לא טובות וריצה לא נכונה במשקל גבוה. זה לא פתיר, אי אפשר לתקן את זה. רק למנוע החמרה עם מדרסים ונעליים איכותיות ולשמור על המשקל.
לאחרונה אחרי העליה במשקל ממש קשה וכואב לי לעשות הליכות בגלל כפות הרגליים שצורחות הצילו ואז חשבתי לעצמי משהו שלא חשבתי בחיים – אם הרגליים שלי מתפגרות מעליה של 5 קילו, מה יקרה כשאכנס להריון ואעלה 15 ק"ג?! (אל דאגה, זה לא באופק של השנתיים הקרובות). זה הכניס אותי לחרדה מוחלטת. נכון שמספרים הם לא באמת רלוונטים למראה, אבל 100 קילו זה כבד מאוד לרגליים שפצועות ומתפרקות גם ככה.
באותו יום של ההכרה הכואבת הזאת הבנתי שאני חייבת לתפוס את עצמי בידיים ולרדת בחזרה למשקל הנמוך ביותר שהייתי בו בתור אדם בוגר – 75 קילו. אני לא באמת נשקלת ואני כנראה גם לא אשקל, זה יהיה עניין של היקפים ומראה בעיקר, אולי אשקל פעם במיליון שנה רק כדי לוודא. אני יודעת איך אני נראית במשקל הזה ויודעת מה ההיקפים שאליהם אני צריכה להגיע.
כולכן יודעות ש 75 קילו על 1.66 זה עדיין עודף משקל לפי כל טבלה או מדד…
אני לא מנסה להיות רזה, אני לא שמה לעצמי יעדים הזויים. אני עדיין אהיה בחורה מלאה ואני עדיין אהיה רחבה וגדולה, פשוט אהיה יותר בריאה, חזקה, חטובה וזה יקל עליי בעתיד בחיים האישיים שלי.
אני לא מנסה להיות רזה, אני לא שמה לעצמי יעדים הזויים. אני עדיין אהיה בחורה מלאה ואני עדיין אהיה רחבה וגדולה, פשוט אהיה יותר בריאה, חזקה, חטובה וזה יקל עליי בעתיד בחיים האישיים שלי.
ואחרון חביב (ופה באמת צריך להיות המראה בשיקולי דיאטה),
כרגע במקום שאני נמצאת בו אני לא מרגישה טוב עם הגוף שלי כשאני מסתכלת במראה ערומה.
נכון שאני תמיד אומרת לכן לאהוב את עצמכן וזה ממש לא אומר שאני לא אוהבת את עצמי, להיפך. אני באה לתהליך הזה ממקום של אהבה ורצון להיות בריאה ולשמור על עצמי. אני חושבת בדיוק כמוכן שאני נראית עדיין טוב, על אחת כמה וכמה כשאני לבושה כי מה לעשות, זאת העבודה שלי ואני יודעת לטשטש את מה שמפריע לי. גם החברות הכי טובות שלי לא שמו לב שהשמנתי. אבל אני לא מדמיינת, אני מודדת ומרגישה בבגדים.
אני יכולה להראות יותר טוב ונראיתי יותר טוב ולשם אני רוצה לחזור. לא מתאים לי להיות כזאת שמתחתנת ומשמינה, זאת לא אני. מעבר לעובדה שגם אכלתי בצורה כל כך לא בריאה שהרגשתי כל הזמן כבדה, עייפה וחולה וזה תרם לתחושת האיכס הכללית. המראה הוא לא המוטיבציה שלי כאן, כי גם עכשיו אני חיה בשלום עם עצמי ובן הזוג שלי חושב שאני מושלמת, המראה הוא הבונוס.
כרגע במקום שאני נמצאת בו אני לא מרגישה טוב עם הגוף שלי כשאני מסתכלת במראה ערומה.
נכון שאני תמיד אומרת לכן לאהוב את עצמכן וזה ממש לא אומר שאני לא אוהבת את עצמי, להיפך. אני באה לתהליך הזה ממקום של אהבה ורצון להיות בריאה ולשמור על עצמי. אני חושבת בדיוק כמוכן שאני נראית עדיין טוב, על אחת כמה וכמה כשאני לבושה כי מה לעשות, זאת העבודה שלי ואני יודעת לטשטש את מה שמפריע לי. גם החברות הכי טובות שלי לא שמו לב שהשמנתי. אבל אני לא מדמיינת, אני מודדת ומרגישה בבגדים.
אני יכולה להראות יותר טוב ונראיתי יותר טוב ולשם אני רוצה לחזור. לא מתאים לי להיות כזאת שמתחתנת ומשמינה, זאת לא אני. מעבר לעובדה שגם אכלתי בצורה כל כך לא בריאה שהרגשתי כל הזמן כבדה, עייפה וחולה וזה תרם לתחושת האיכס הכללית. המראה הוא לא המוטיבציה שלי כאן, כי גם עכשיו אני חיה בשלום עם עצמי ובן הזוג שלי חושב שאני מושלמת, המראה הוא הבונוס.
אז מה עושים?
אני עשיתי את זה בעבר כבר ולכן לא ממש קשה לי לדעת מה עושים – הדרך הבריאה, הישנה והטובה. מעולם לא האמנתי בקיצורי דרך, דיאטות כאסח וירידה מהירה. יחד עם זה, אני נעזרת במאמן האישי הכי טוב בתל אביב – רומן ספיבק שממש במקרה הוא גם חבר טוב ויקר 🙂 שגם תירגם לי את המשקל 75 להיקפים, כך שלא אצטרך להישקל והאמינו לי – בהיקפים זה הרבה פחות מפחיד.
אני פשוט מתאמנת וכמה שיותר יותר טוב. הרבה אימונים אירוביים (3-5 בשבוע) ואימון אנאירובי אחד לחזק את השרירים. במקביל אני מקפידה על ארוחות בריאות, מאוזנות, עד שעה מסוימת ומשתדלת להימנע לחלוטין מקמח לבן וסוכר לבן ומפחיתה בפחמימות כי הן פשוט עושות לי רע באופן כללי. זה ממש ממש קשה לחזור לשגרת אימונים ותזונה אחרי שמפסיקים, אבל אני עקשנית ומבקשת מאנשים סביבי לעזור לי ולא להציע לי מתוקים ולהעיר לי על הכמויות. אני לא מאמינה בלהיות רעבה, לספור קלוריות או נקודות ולנהל יומני אכילה. אני מאמינה שהשיטות האלו גורמות להנאה מאוכל להעלם לכל החיים. מי שאוכל בריא, במידה ועושה ספורט יורד.
אני עשיתי את זה בעבר כבר ולכן לא ממש קשה לי לדעת מה עושים – הדרך הבריאה, הישנה והטובה. מעולם לא האמנתי בקיצורי דרך, דיאטות כאסח וירידה מהירה. יחד עם זה, אני נעזרת במאמן האישי הכי טוב בתל אביב – רומן ספיבק שממש במקרה הוא גם חבר טוב ויקר 🙂 שגם תירגם לי את המשקל 75 להיקפים, כך שלא אצטרך להישקל והאמינו לי – בהיקפים זה הרבה פחות מפחיד.
אני פשוט מתאמנת וכמה שיותר יותר טוב. הרבה אימונים אירוביים (3-5 בשבוע) ואימון אנאירובי אחד לחזק את השרירים. במקביל אני מקפידה על ארוחות בריאות, מאוזנות, עד שעה מסוימת ומשתדלת להימנע לחלוטין מקמח לבן וסוכר לבן ומפחיתה בפחמימות כי הן פשוט עושות לי רע באופן כללי. זה ממש ממש קשה לחזור לשגרת אימונים ותזונה אחרי שמפסיקים, אבל אני עקשנית ומבקשת מאנשים סביבי לעזור לי ולא להציע לי מתוקים ולהעיר לי על הכמויות. אני לא מאמינה בלהיות רעבה, לספור קלוריות או נקודות ולנהל יומני אכילה. אני מאמינה שהשיטות האלו גורמות להנאה מאוכל להעלם לכל החיים. מי שאוכל בריא, במידה ועושה ספורט יורד.
מבחינת אימונים אני כבר עמוק בשגרה, התחלתי מ 3 אימונים בשבוע ובשבוע האחרון היו 5 אימונים, אני מקווה שגם השבוע יהיו 5, אני כבר אחרי שני אימונים. אימונים מאוד מספקים אותי כי אני מתחזקת מהר ונכנסת לכושר ממש מהר והרבה יותר קל לעשות ספורט כשאתה לא פדלאה וגם – זה ממש פסיכולוגי אבל כשמתאמנים אוטומטית מרגישים שנראים יותר טוב.
היה לי חשוב לשתף אתכן. כמה שהבלוג שלי על אופנה, הוא גם יומן מסע ואני משתפת בו הרבה מהחיים האישיים שלי והמלחמה שלי עם המשקל היא נושא שכל הזמן כאן על השולחן…אני מקווה שתחזיקו לי אצבעות.
יש מצב שאעלם קצת כי ברצלונה בדרך (טסים ב 16 וחוזרים ב 21) ויש לי המון עבודה להספיק לפני.
יש מצב שאעלם קצת כי ברצלונה בדרך (טסים ב 16 וחוזרים ב 21) ויש לי המון עבודה להספיק לפני.
וכדי לא לסיים בשעמום מוחלט ולהשאיר לכן משהו מהנה, הנה שני סרטונים חדשים שהעלתי ליוטיוב עם המצלמה החדשה והאיכותית:
אחד על גלוסיבוקס ספטמבר:
שני סקירה על כמה וכמה מוצרים חדשים:
ולקינוח אני רוצה לבקש שני דברים שממש חשובים לי:
אחד שתשאירו תגובות. אני כותבת כמו כל בלוגרית בשבילכן, בשביל הקהל שלי וחשוב לי לשמוע מה שיש לכן לומר. שני אני ממש אשמח שתצטרפו לעמוד הפייסבוק של הבלוג (חסרים לי 40 לייקים להגיע ל 300!). אני מאוד פעילה ומעלה שם תמונות, סטטוסים, מתכתבת עם קוראות בצורה ישירה וזאת גם דרך טובה להתעדכן לגבי הפוסטים שיוצאים כל עוד התקלה בבלוגספוט לא נפתרת…
נשיקות! תאחלו לי "ברצלונה נעימה" ותבואו לקשקש איתי בפייס 🙂
22 Comments
Moran Z
מצויין, שיהיה המון המון בהצלחה. גם אני בערך באותה סירה. בחודש וחצי האחרונים היה לנו הרבה בלאגן עם נועה (שיניים…) ושלל וירוסים ומחלות, ופשוט הפסקתי ללכת לחד"כ. התזונה נדפקה גם על הדרך. זה מרגיש רע, ממש רע. אני דווקא לא בטוחה שעליתי, אני משתדלת לשמור, אבל אני מרגישה רע פיזית, מחוסרת אנרגיות, והבגדים יושבים פחות טוב.
אז אני מזדהה ואני גם כן צריכה להיכנס חזרה לשגרה. מאוד קשה לי כי אני תשושה פיזית, אבל יש אמונה ותקווה וזה מה שחשוב. בהצלחה
zohar
מקווה ששתינו נחזור לתלם במהרה!!!
Tali
שיהיה הרבה בהצלחה!!!! והכי חשוב שאת עושה את זה בצורה מאוזנת ובריאה!!!
zohar
תודה רבה!!
Mominit
אם זה מה שאת מרגישה שיהיה לך המון בהצלחה כל עוד תעשי את הדיאטה בצורה מבוקרת ובאמת תעצרי ביעד בלי להתפתות עוד לרדת במשקל…
כל הכבוד על הקמח לבן/ סוכר לבן – לדעתי 2 אלה בנוסף לקפאין הם 3 האויבים הכי גדולים של התזונה ובגלל זה הם כל כך מפתים וקשה להמנע מהם…( אני גם לאחרונה התחלתי להמנע מאכילת ביצים שזה גם רע לכולסטרול )
תהנו בברצלונה תשתדלו להספיק ב-6 ימים את מה שיש בעיר המדהימה הזאת ולראות הכל ( אנחנו היינו 14 יום והרגשנו שלא ראינו כלום למרות שהיינו במלא מקומות… )
נשיקות!:-)
zohar
תןדה. אני מעולם לא התמכרתי לקפאין וביצים זה נהדר בלי החלמון.
Mominit
טוב מאוד לגבי הקפאין – לי זה עשה רק רע עדיין קשה לי קצת בגלל הקולה בעיקר שאני ממש אוהבת אבל כשזה כוס אחת ביום של קולה ( מי היה מאמין הא?:-)) זה בסדר…
לגבי ביצים – אני מוצאת תחליפים נהדרים מעולם לא הייתי כל כך אוהבת ביצים ככה שדווקא קל לי לא לאכול אותן (הידעת אם את משמנת את הבורקס לפני אפייה בשמן זית ולא בביצה הוא יוצא אפילו יותר טעים?:-))
Anat The Banker
יפה שלי שיהיה לך בהצלחה רבה וכמובן תהני בברצלונה. אוהבת אותך עם 15 ק״ג יותר או פחות!?
zohar
תודה מהממת אחת….אוהבת בחזרה
marjorie morningstar
בעיות ברכיים זה באמת חמור. אף אחת לא תחשוב שאת צבועה אם תרדי במשקל מטעמים כאלו. אגב, גם אם בא לך לרדת במשקל מסיבות אחרות זה נראה לי "חוקי" לחלוטין. את חייבת דין וחשבון למישהי?
zohar
בעיות בכפות הרגליים. אין ספק שאני לא חייבת כלום לאף אחת, אבל אני רוצה להסביר, חשוב לי. אני מטיפה כל הזמן לאהבה עצמית נגד שקילות ואז מחליטה לרדת במשקל? דרוש הסבר….
Elle Beauty
הפעם בקצרה;) אאחל לך המון בהצלחה בדרך שבחרת בה, מנסיון אישי עברתי את זה על בשרי ובגיל מאוד צעיר(12) החלטתי שאני לא אשאר הילדה שקיפחו וירדו עליה עקב המשקל העודף. והצלחתי בעיקר עם אמונה שלמה ושילוב של ספורט וכמובן דיאטה שעזרה לי בשלב ראשוני, אני יכולה לומר לך שזה לא קל אבל בסופו של דבר התחושה הפנימית היא נהדרת ואת תרגישי אותה אני כמעט בטוחה שתצליחי כי זה הכל בראש שלנו ובכח רצון שלנו לשנות,
אז המון בהצלחה עם הדיאטה עם ברצלונה ועם המשך חייך יקירתי. כי מגיע לך את בחורה נהדרת ומקסימה <3
zohar
תודה מותק אחת… גמני עשיתי את זה בעבר, אבל קשה לחזור.
Falcor
אני חושבת שזה נהדר שהחלטת לתפוס את עצמך בידיים ולעבוד על מה שמפריע לך. אני עדיין עובדת על זה.
zohar
תודה, זה בהחלט לא קל.
nastya_dallas
אז דבר ראשון – ברצלונה!!! תהנו, תנוחו, תספגו אנרגיות טובות!
לגבי האורח חיים בריא – אם הצלחת פעם אחת, אז את בהחלט תצליחי שוב!
שולחת לך המון אנרגיה חיובית ואני ממש פה בשביל לתמוך, למרות שאני בטוחה שההצלחה לא תאחר להגיע וגם בגלל שזה בשביל המטרה הכי טובה – הבריאות שלך!
לגבי הבירכיים, זה כן ידוע שאחרי שהבעיות הופיעו זה רק לשמור שהמצב לא ידרדר(((( כי אין לזה ממש טיפול פיזיותרפי, תרופתי או כירורגי.
zohar
תודה יקירה. זה לא הברכיים אצלי אלא כפות הרגליים.
תרז
את ממש לא צריכה להיות מוטרדת מתגובת הקוראות, בעיניי, אין לאף אחת לגיטימציה לבקר החלטות של אישה אחרת בנוגע לגוף שלה ככל שהן נובעות מסיבות ראויות שלא פוגעות בבריאות שלה. על אחת כמה וכמה כשההחלטה נובעת מרצון לשמור על הבריאות שלך. אני לא מאמינה בדיאטות וטוב לי עם עצמי, אבל הפעמיים היחידות שעשיתי דיאטה היו בגלל שערכים בבדיקות דם הפריעו לי- ולכן אני מאוד מאמינה במניעים שלך ומחזקת אותך 🙂 חוץ מזה שאת עדיין תהיי זוהר עם הפה הגדול שיש לה מה לומר! תהני בברצלונה!
zohar
תודה תרז, את מקסימה. וצפי מייל בקרוב!!
smady
אני לא מגיבה כמעט אף פעם, בעיקר משילוב של קוצר זמן ועצלנות.
וגם כי אין לי יותר מידי מה להגיד.
רק רציתי להגיב שתדעי שאני קוראת ואוהבת. כיף לקרוא אותך, וכיף להסתכל על הבגדים והשילובים.
🙂
zohar
תודה רבה! כיף לשמוע תגובה כזאת! מסתבר שיש לך מה להגיד! 🙂
Unknown
גמני קוראת די קבועה פשוט לא ממש מגיבה בעיקר מאותן סיבות של הבחורה שמעליי:)
אבל היה חשוב לי להגיב כי ראיתי שזה פוסט שהיה לך קשה לכתוב- קודם כל את לא חייבת דין וחשבון לאף אחד.
רואים שאת שלמה עם עצמך, אבל מה לעשות- גם לבחורות הכי כוסיות בעולם יש תקופות שהן מרגישות לא "איי איי איי" כמו שאומרים וזה בסדר לעשות שינויים באורח החיים, בעיקר בשביל הבריאות אבל פה ושם גם בשביל הבבואה במראה:)
אז שיהיה המון בהצלחה זה דבר ראשון!
ודבר שני, תמשיכי עם הפוסטים הכנים האלה, כי זה ללא ספק משב רוח מרענן!